ウォーキングは朝?夜?いつやるのが効果的なの?

「ウォーキングのタイミングはいつがいいのか?」と質問されることがあります。

ズバリ!朝です!!

理由はいくつかありますが、主に以下の通りです。

1)空気がきれい
夜は、昼間に大気に舞った微粒子が落ちてくる状況ですので、空気がイマイチ。それに比べて朝の空気は微粒子浮遊量が少ないので空気がきれいなのです。

2)ビタミンDが作られる
朝日は特に身体に良いもの。ビタミンDの自己生成ができる事から「現代人におすすめ」と言われています。

3)カルシウムが作られる
朝日は特に身体に良いもの。カルシウムの自己生成もできる事から「妊婦さんに最適」と言われています。

4)体内時計のリセットになる
人間は閉鎖空間で生活すると25時間になるというNASAのDATAがあります。それをリセットするのに強力な光を浴びるという事が有効であるという報告があります。

5)自律神経失調症予防になる
五月病や脱力症のような自律神経失調症と思われる体調不良には、朝日を浴びるという事が自律神経を活性化させる効果があると言われています。

6)朝ご飯を食べる習慣がつくためダイエットにも効果的
お腹がすいて朝ご飯を食べる習慣がつくと、血糖値スパイクという血糖値の乱高下が穏やかになり、結果的にダイエットに効果があると言われています。

ただし、天候の悪い時や寒すぎるときなどは、無理に外出しないほうがいいのでご注意くださいね。

■ ドクター林プロフィール

Ulysses院長/林基弘
【公式ホームページ】
脚やせ、美容整体、セルライトバスターシステムならUlysses -ユリシス-
http://ulysses.tokyo/
http://ulysses-lp.tokyo/
【ブログ】
・Ulyssesオフィシャルブログ
http://ulyssesblog.tokyo/
・20,000人以上のお客様からわかった 脚やせ美ボディーblog
https://ameblo.jp/ulyssestokyo
■プロフィール
医学博士・MD・アメリカ応用心理カウンセラー取得・ハワイ国際大学客員准教授・厚生労働大臣認可全日本カイロプラクティック施術協同組合関東ブロック長
建築の仕事をしつつ、ナショナルカイロプラクティックの勉強を続け、2011年体調を整えながら痩身するという「Ulyssesメソッド」を開発。
Ulyssesを開業してからも研究を重ね、現在は医学博士を取得。
その後、ハワイ国際大学客員准教授となる。
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