ウォーキングの歩き方 ~脚やせ編~ ①

今回は①として「脚の前側太ももが太っている方」向けの歩き方をお話しします。

前側太ももの筋肉が発達している方は、

「下を向いて前傾姿勢で歩いている」
もしくは
「一般的に大股で歩いている」

方が多いと思われます。

よって、目線を40度(他人に見てもらうとよくわかりますが、結構上の目線になります)に保ち、アゴも上げながら歩きます。街中で看板を見ながら歩いているようになりますが、イメージで言うとレッドカーペットの上を歩く女優のように歩きます。

歩幅は、いつもより3割か4割ほど小さめで、出来るだけ歩幅ではなく歩数で歩くようにしてみてください。歩く速度は少し遅くなりますが、物理法則上で言えば運動量に変化はありません。

この歩き方は、膝への負担を減らすこともできますので、はじめて歩く方にもおすすめです。

また余談ですが、前側太ももが太い方は「お腹まわり」も太い方が多くみられます。
これは「小腸経」という経絡に刺激がある生活をしつつ油脂を過剰に摂取すると、関連筋肉である腹直筋・腹横筋・大腿四頭筋に脂肪が蓄えやすくなるからであると考えております。
よって、普段から小腸に負担をかけないように食事中は

「よく噛んで」
「食品添加物などの食品を避け」
「食物繊維やミネラルをしっかりと補給」

することを心がけてください。

すぐに変化は感じられませんが、地道にコツコツと続けることが一番!

「継続は力なり」です。

まずは楽しくウォーキングしましょう!

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