ウォーキングの歩き方 ~脚やせ編~ ③

今回は③として「足のむくみが気になる方」向けの歩き方をお話しします。

足のむくみが気になる方は、

「腎臓などの機能低下により、老廃物の生成と排泄のバランスが狂っている」
もしくは
「リンパの流れが滞っていることで足(脚)だけ局所的にむくんでいる」

方が多いと思われます。

腎臓などの機能低下に関しては、残念ながら現在の健康診断では把握しきれないことが多く、「気が付けば機能低下していた」となってしまっているようです。日本人の腎機能障害の総数は1300万人以上とも言われており、もはや国民病であると考えております。(腎機能の向上に関してご興味がありましたら、当院へお越しいただくとしてここでの詳しい話は割愛させていただきます。)

ここで言う老廃物とは、主に乳酸を指します。歩き方で乳酸の生成を抑える歩き方をすることで、今までよりもむくみの度合いが楽になる可能性があります。目線を30度くらい上に保ち、アゴも上げながら半分空を見て、今までの60%くらいの歩幅で歩きます。歩く速度は少し遅くなりますが、物理法則上で言えば運動量に変化はありませんが、乳酸の生産量は若干減ります。

この歩き方は、プールウォーキングで絶大な効果を発揮します。

また「リンパの流れが悪い」と一言で言っても、リンパ生成の量的問題なのか?体表面皮下のリンパ流(浅層リンパ)なのか?筋膜間のリンパ流(深層リンパ)なのか?リンパ節の状態によるものなのか?いろんなケースがあり、リンパマッサージだけを行っても解決せず、実は頭蓋骨調整をすることで解決した方も少なくありません(ご興味あれば当院まで)。

つまり、人の身体は思った以上に複雑です。

ネットに書いてあるほど一元的でもなく解決法も簡単ではありません。

仮に最適な解決法を見つけたとしても、解決までの時間は短時間ではありません。

それでも地道にコツコツと続けることが一番!

「継続は力なり」です。

少しの身体の変化も楽しめるように

焦らず楽しくウォーキングしましょう!

■ ドクター林プロフィール

Ulysses院長/林基弘
【公式ホームページ】
脚やせ、美容整体、セルライトバスターシステムならUlysses -ユリシス-
http://ulysses.tokyo/
http://ulysses-lp.tokyo/
【ブログ】
・Ulyssesオフィシャルブログ
http://ulyssesblog.tokyo/
・20,000人以上のお客様からわかった 脚やせ美ボディーblog
https://ameblo.jp/ulyssestokyo
■プロフィール
医学博士・MD・アメリカ応用心理カウンセラー取得・ハワイ国際大学客員准教授・厚生労働大臣認可全日本カイロプラクティック施術協同組合関東ブロック長
建築の仕事をしつつ、ナショナルカイロプラクティックの勉強を続け、2011年体調を整えながら痩身するという「Ulyssesメソッド」を開発。
Ulyssesを開業してからも研究を重ね、現在は医学博士を取得。
その後、ハワイ国際大学客員准教授となる。
スポンサードリンク

全国のウォーキングマップ

  1. ウォーキングの歩き方 ~脚やせ編~ ③

    2019.06.29

  2. ウォーキングの歩き方 ~脚やせ編~ ②

    2019.04.24

  3. ウォーキングの歩き方 ~脚やせ編~ ①

    2019.04.14

  4. ウォーキングの歩き方 ~脚やせ編~ タイプ別テスト

    2019.03.27

  5. ウォーキングは朝?夜?いつやるのが効果的なの?

    2019.03.25