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ウォーキングガイド

ウォーキングの消費カロリーは!?

ウォーキングの消費カロリーはどの程度なのでしょうか?
ウォーキングはだらだらとゆっくり歩くのにくらべ、スピードをあげることで大きく効果が変わってまいります。

まず、ウォーキングにはどれだけのダイエット効果があるのか、
ウォーキングで消費するカロリーについて見ていきます。

メッツの計算式は下記のとおりとなります。(※性別・年齢問わず)
消費カロリー(Kcal) = メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05

※メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

60分歩くとすると、消費カロリーは以下のとおりとなります。

体重普通(4km/1h)早歩き(6.4km/1h)
45kg142kcal236kcal
50kg158kcal263kcal
55kg173kca289kcal
60kg189kcal315kcal
65kg205kcal341kcal
70kg221kcal368kcal
75kg236kcal394kcal
80kg252kcal420kcal

カロリー計算は こちらのサイトを参考にしております

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