ウォーキングの消費カロリーはどの程度なのでしょうか?
ウォーキングはだらだらとゆっくり歩くのにくらべ、スピードをあげることで大きく効果が変わってまいります。
まず、ウォーキングにはどれだけのダイエット効果があるのか、
ウォーキングで消費するカロリーについて見ていきます。
メッツの計算式は下記のとおりとなります。(※性別・年齢問わず)
消費カロリー(Kcal) = メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05
※メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。
60分歩くとすると、消費カロリーは以下のとおりとなります。
体重 | 普通(4km/1h) | 早歩き(6.4km/1h) |
45kg | 142kcal | 236kcal |
50kg | 158kcal | 263kcal |
55kg | 173kca | 289kcal |
60kg | 189kcal | 315kcal |
65kg | 205kcal | 341kcal |
70kg | 221kcal | 368kcal |
75kg | 236kcal | 394kcal |
80kg | 252kcal | 420kcal |
カロリー計算は こちらのサイトを参考にしております