ウォーキングガイド

ウォーキングの消費カロリーはどの程度なのでしょうか？
ウォーキングはだらだらとゆっくり歩くのにくらべ、スピードをあげることで大きく効果が変わってまいります。

まず、ウォーキングにはどれだけのダイエット効果があるのか、
ウォーキングで消費するカロリーについて見ていきます。

メッツの計算式は下記のとおりとなります。（※性別・年齢問わず）
消費カロリー(Kcal) ＝ メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05

※メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

60分歩くとすると、消費カロリーは以下のとおりとなります。

カロリー計算は こちらのサイトを参考にしております