ウォーキングガイド

ウォーキングには、時間帯ごとのメリット・デメリットがあります。

朝のウォーキングのメリットとして
空腹時に歩くので、脂肪燃焼効果が高まります。
また、日光を浴びることで体が目を覚まし、日中の生産性があがります。
早起きが習慣となることで、規則正しい生活を手に入れることもできます。

朝のウォーキングのデメリットとして、朝の運動は身体への刺激が強いため、気分が悪くなったり、糖尿病など持病がある人にはトラブルの原因になることもあります。

夜のウォーキングのメリットとして、自律神経を整えるのに適しているため、質の高い睡眠を得やすくなります。
また、夕食前は、食欲を抑えてくれる交感神経が活性化されるのでダイエットに効果的といわれています。

夜のウォーキングのデメリットとして、体質によって寝つきが悪くなることもあるため、就寝2～3時間前にはウォーキングを終わらせるのをお勧めいたします。